マイプロテインゴールデンスーパーセールでプロテイン大量購入。

プロテインパウダーはとっても手軽に摂取できるサプリ

このブログではダイエットの話を中心に、趣味の筋トレや最近始めたパワーリフティングのお話、スポーツ関係（特に野球）のお話をしていきたいと思っています。

今日はタンパク質のお話

ダイエットや筋トレに密接にかかわってくるのがプロテイン（タンパク質）です。

最近はコンビニでも手軽に飲めるプロテインもかなり発売されてきて身近のものになってきていますね。

タンパク質は筋肉はもちろん、身体の組織を形成するためにとても大事です（血管や髪、皮膚などの組織等）。

本来なら通常の食事で摂取するのが1番の理想なのですが、ある程度の量を摂ろうとするとプロテインドリンクやプロテインバーなどが効率的。

どのくらいタンパク質を摂取したらいいのかって事なんですが、通常は体重１ｋｇにたいして１ｇ、体重６０ｋｇならタンパク質６０ｇということになるのですが年齢や普段の生活様式（事務仕事や主婦、肉体労働）などの環境でかわってきます。

筋力トレーニングを行っている人なら体重の2倍から３倍、６０ｋｇだと１２０ｇ～１８０ｇ摂取している人が多いと思います、私は現在８２ｋｇでタンパク質を２００ｇで体重の役２．４倍ぐらい毎日摂っています。

タンパク質の吸収は加齢によりだんだんと下がっていってしまうので少し多めにしたほうがいいと思います。私は５１歳でほぼ毎日筋トレしているので多めに摂取することを意識していますが過剰なタンパク質摂取は肝臓などに負担をかけ身体に悪影響も及ぼすので摂りすぎには気を付けましょう。

最近になってマイプロテインで商品を購入することが多くなってきていましたが今回ゴールデンスーパーSALLというとても安くなるときに数か月分のプロテインを買いました！！

通常サプリメントやプロテインはIherbというアメリカの通販で購入していました。ここのいいところは注文してから5日くらいでだいたい商品が届きますね～

少し前まではカルフォルニアなどアメリカから発送されて1週間くらいでしたが、去年くらいから韓国に倉庫ができて到着がさらに早くなってとても助かります。

マイプロテインはヨーロッパの会社でプロテインの味もたくさんあり、さらに安いっていうのが魅力なんですが、、、、、

とにかく、到着日数が長くかなり遅いのがちょっと残念、プロテインの残量に余裕があるうちに注文しないとならないのがな～（笑）

ちなみに今回5月５日のぞろ目セールというときの注文でしたが到着は５月２２日で１７日間かかってます（注文が殺到しているときなのでしょうがないですが通常でも１０日以上かかることは結構あります）

マイプロって梱包がなかなかすごい感じで送られてくる（笑）

購入したプロテインのフレーバーはラテ・チョコレートスムース・ティラミス・ストロベリークリームの4種類。

ラテは今も飲んでいてとても香りも味も良くてリピ買い、そのほかの３つは初めての購入。

飲んだことのない味買うのって飲むまでワクワクドキドキ感があるのは私だけかな？

まずはストロベリークリームから飲みました～

すごくいい香りでおいしそうな予感

溶かすときれいなピンク色

味は甘めのイチゴ味で後味にほのかなクリームの風味が出てくるって感じで甘党の人にはかなり好きそう！！私は甘党なので気に入りました。水を多めにして味を調節できるので甘すぎはちょっとという人でも全然OKだと思います。美味しいです👍

２スクープで約４０ｇタンパク質がとれるので私は１日だいたい３回、約１２０ｇプロテインドリンクで摂取します。

のこり８０ｇを食品でとるように毎日心掛けて食事管理をしています。

ボディメイクは食事７０％トレーニング３０％とよく言われていますよね。

サプリに頼りすぎるのはよくないのでバランスよく食事、栄養管理をして健康的な身体を手に入れましょう！！

最後まで読んでいただいてありがとうございます。