５０歳からの筋トレは全身均等に鍛えるのがお勧め！！
筋トレはとても奥が深くてYouTubeなどにもトレーニング方法がたくさん紹介されています。
トレーニングを始めようと思っても何から始めたらいいのかわからない人は多いと思います。
私も最初は全く分からず、YouTube動画などをみて見様見真似でトレーニングをしていました。
トレーニング方法は大きく分けて２つの方法に分けられると思います。
1つは１日１部位だけトレーニングをする方法。
これは月曜は胸、火曜日は背中、水曜日は脚という感じに分けるトレーニングです。
もう一つは胸・背中・脚を平均的にトレーニングを行っていく方法。
それぞれメリットがあるのですが私の経験上お話しすると部位ごとのトレーニングをすると怪我をしやすいということです。
どうしても１部位に集中して鍛えられるのはいいのですが、逆に言うと１部位に負担が集まり疲労度もたかくなり怪我をしやすい状況になります。
若い時はどんどん重量をあげて部位的に鍛えるのはいいんですが、４０歳後半からトレーニングを始めるケースの場合は全身を少しずつ鍛えていくことが効率的です。
トレーニングに慣れてきたら部位別トレーニングを！！
個人差もあると思いますが半年ほどトレーニングをしていくと身体も少しずつ変わってきて、筋トレも楽しくなってきているころだと思います。
そして自分の身体のどの部位を一番鍛えたいかという気持ちも出てくると思います。
私の場合は胸を大きくしたいという気持ちでしたね～
そう思ってきたら部位別トレーニングを入れていくタイミングだと思います👍
胸を大きくしたいと思ったら週に２回ほど胸トレをいれながら他の部位も均等的に行っていきます。
胸の次は肩を大きくしたいと思ったら胸の日、肩の日と作っていきましょう。
そんな感じでトレーニングを行っていくと無理なく部位別トレーニングができる様になっていきますよ！！
我流トレには限界があるので時期をみてパーソナルを受けましょう。
YouTubeや雑誌などでの情報でトレーニングはある程度はできます。
でも正直なところある程度なんです。
なので、パーソナルトレーナーに指導を受けることをお勧めします。
これは本当に重要で、トレーニングの質が１８０度変わるといってもいいくらい意識が変わりますし身体も変わるきっかけになります。
私も千葉にある有名なジムで全国的にも有名なトレーナーさんに指導を受けとっても番強になりました。
料金は１時間１万円ほどかかりますが金額以上の価値あります！！
トレーナーさんによって金額はちがいますが１時間３千円～１万円でパーソナルトレーニングを受けれると思います。
１年に１回ほどで十分なので是非近くのトレーナーさんを探してみてください。
最後に
筋トレで身体を変えるのは結構時間がかかります。
それも４０歳すぎてからだとさらに時間が必要です。
私は４９歳からトレーニングを始めて２年経過した今、身体がかなり変わってきたな～って実感できるような身体にやっとなってきました。
でも振り返ると全然時間がかかったという感覚は不思議となく継続してトレーニングを楽しく続けられてきたなって思いです。
つらくてトレーニングしたくない日が正直たくさんありましたけど（笑）
４９歳からでも身体は変われる、筋肉はしっかり作って事が分かったことがとっても自身になっています。
中年パワーで若いものに負けない身体を作りましょう！！
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