こんにちは～
ダイエットインストラクターのいちだいです！！
今日はダイエットの時に食べるラーメンのお話をさせて頂きます。
お時間ありましたら最後まで読んでみてね。
ダイエット中にラーメンが食べたくなったら？
ラーメンの１杯分かローリーは４５０kcal～６００kcalぐらいになると思います。
味噌・塩・醤油、チャーシュー麺などでかわってきますがダイエット中は控えたい食べ物の１つ。
でも、どうしても食べたくなってしまうのが人間として当たり前の本能（涙）
そういう時にはこれです！！
最近セブンイレブンで発売されているとっても優秀な商品
１日分の野菜！ ちゃんぽんスープ（麺なし）
１カップ ４１８円（税込）４５１円
カロリー ２１３kcal
炭水化物 ２４．３ｇ（糖質１１．０ｇ食物繊維１３．３ｇ）
脂質 ８．９ｇ
タンパク質 １５．５ｇ
＊販売地域でカロリー・脂質・タンパク質の栄養成分がちうという事です。
このまま食べても満足いく量なのですが、やっぱり麺が欲しくなるところ。
これに定番の糖質０麺をコラボさせちゃいます！！
糖質０麺 １袋１８０ｇ １３０円前後（税込）
カロリー ２７kcal
炭水化物 １１．０ｇ（糖質０食物繊維１１．５）
脂質 ０．９ｇ
タンパク質 １．６ｇ
糖質０麺は、主原料がおからパウダー、こんにゃく粉を使用した麺です。
これはダイエットにはもう定番中の定番になっているヒット商品👍
平麺タイプと丸麺タイプがありますが、今回はラーメン感を出したかったので丸麺をチョイス！！
調理方法は超簡単！！レンチンのみ
セブンイレブンの麺なしちゃんぽんと、糖質０麺をレンチンして丼にぶちこんで完成！！
めちゃくちゃ早くて簡単。
もやしがたくさん入っていて、チャーシューが１枚、きくらげやコーンも入っていて満足がいく内容。
糖質０麺は水切りだけはしておきましょう。
先に糖質０麺を５００Wで２分レンチンしておきます。
麺なしちゃんぽんは５００Wで６分という事になっています。
低カロリーラーメンの完成です👍
最後に
この２つの商品を合わせた栄養素は
カロリー ２４０kcal
炭水化物 ３５．３ｇ（糖質１１ｇ食物繊維２４．８）
脂質 ９．８ｇ
タンパク質 １７．１ｇ
１食の金額が約５８０円（税込）
味も味噌風味でとても美味しく、食べ応えも結構あるので満足すること間違いないと思います。
唯一残念なのがワンコイン５００円で収まらないのが少し気になるところかな。
是非セブンで麺なしちゃんぽんをみかけたら１度作ってみてください。
ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたくなったらというお話をさせて頂きました。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
いちだいでした～！！
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