ダイエット中のおやつ、お勧め５選（セブンイレブン編）

セブンイレブンで小腹を満たすならこれがお勧め！！

私のお勧め５選はこれです！！

①あたりめ

②半熟塩味のゆでたまご

③サラダチキンバー（バジル＆オリーブ）

④寒天ゼリー（みかん味）

⑤塩むすび

香ばしく焼き上げたあたりめ

あたりめ１４ｇ　１２８円（税込１３８円）

カロリー　４４kcal

タンパク質　９．４g

脂質　０．６g

炭水化物　０．１g（糖質　０．１g　食物繊維　０g）

ダイエット中には最強のお供👍

あたりめ特有の噛めば噛むほどおいしさがひろがり、咀嚼もしっかりできます。

この商品は４０ｇで２９８円（税込３２１円）があり１４ｇ包装のほうがお得にはなるのですが１袋買ってしまうとどうしても食べきってしまう事が大いに予想されるので小包装をこまめに買うことをお勧めします。

ダイエット中はお水も一緒に飲むと満腹感があがり食欲が抑えられるのであたりめと水を１セットとして間食にしてください！！

半熟塩味のゆでたまご

半熟塩味のゆでたまご１個　６８円（税込７３円）

カロリー　８３kcal

タンパク質　６．７g

脂質　６．３g

炭水化物　０g

コンビニの味付きゆで卵は本当おいしいですよね～

家で作って出かけるのが１番コストがかかりませんが、ちょこっと小腹を満たしたい時に手軽に買える良さがコンビニゆで卵。

２個入りもありますが、あたりめ同様に最小包装買いがダイエット中は鉄則になっていきます。

サラダチキンバー（バジル＆オリーブ）

サラダチキンバー（バジル＆オリーブ）　１３０円（税込１４０円）

カロリー　６５kcal

タンパク質　１２．９g

脂質　１．４８g

炭水化物　０g

もうダイエット中には定番中の定番のサラダチキンバー。

サラダチキンではなくチキンバーがお勧めの理由は食べやすさです。

サラダチキンのほうが食べ応えもあり満腹感もあるのですが、出先などで食べるにはちょっと手こずっちゃいます（笑）なかの汁が油断するとこぼれたりするので慎重に食べなければなりません（私個人の感想です）

寒天ゼリーみかん味

寒天ゼリーみかん味　９８円（税込１０５円）

カロリー０kcal

タンパク質　０g

脂質　０g

炭水化物　０．７g（糖質０．２g　食物繊維０．５g）

ダイエット中はどうしても甘いものが欲しくなります。

そんな時私はこの寒天ゼリーをよく食べます！！

甘さもとてもあり食べ応えもあるのでとってもお勧めです。

ほかにぶどう味、白桃味（最近見かけないので販売中止になっているかも）がありますがみかん味が1番お気に入りです。

ただ人工甘味料のアスパラテームが入っていますので人工甘味料を気にしている人には不向きになっちゃいます。

塩むすび

こだわりおむすび塩むすび　１００円（税込１０８円）

カロリー　１７２kcal

タンパク質　２．７g

脂質　０．４g

炭水化物　３９．８g（糖質３９．０g　食物繊維０．７g）

ダイエット中なのにお米？と思うかもしれませんが、どうしても米が食べたいって思うときありますよね～。

そういう時は具が入っていない塩むすびを食べましょう！！

カロリーも１７２kcalですし糖質も５０ｇ以下なので私はよく食べています。

ただ食べ方で2点注意しているところがあります。

それは半分ずつ食べること

一気に食べず、半分食べてもう1時間ほどしてから残り半分を食べる様にしています（ダイエット中の場合）そうすることによってインシュリンの上昇が抑えられ回数を２回にすることによって空腹感を紛らわすことができます。

もう１点は温めないことです。

よくコンビニの店員さんに、おにぎり温めますかって聞かれると思います。

私は冷たいまま食べちゃいます。

それには理由があります！！

冷えたご飯には『レジスタントスターチ』という難消化性でんぷんが多く含まれているからなんです。

このでんぷんは小腸で消化・吸収ができずに大腸に達するため血糖値の上昇を抑え腸内環境を整える働きを持つと言われています。

ちなみにパスタなどもレジスタントスターチがおおく含まれています。

最後に

コンビニっていろいろダイエットに向いている商品があります。

今回紹介したもの以外に、糖質０の飲み物などもあり組み合わせ次第ではかなりカロリーと糖質を抑えながら間食ができますよ～

他にローソン・ファミリーマートなどコンビニによってオリジナル商品が色々あるのでまた紹介していきたいと思います。