サプリメントって重要？
今はダイエットのためのサプリメントや商品がたくさん出ていますよね～
脂肪を燃焼させるというものや（ナイ〇トール）、糖の吸収・脂肪の吸収・脂肪を代謝させる力を高めるもの（カロリ〇ット）などあげるときりがないくらい世の中に出回っています。
私の考えを最初に言っちゃいますと、サプリメントはダイエットに必要か？必要ではないか？答えは必要だと思っています👍
ですが、
ファーストチョイスではないと思います。
ダイエットをさあ始めよう、CMで脂肪を燃焼してくれるサプリがあるからまず買って飲んでみようっていうのはお勧めしませんね。
サプリメントの英語の意味は「追加・補足」という意味で、不足した栄養素を補うものっていう意味です。
なので最初はしっかり食事管理をおこない、やがて来る停滞期などの時にサプリメント活用がいいという考え。
サプリメントの多くは栄養機能食品に属しますが、CMやインターネット上での広告で飲めばすぐ痩せます的な即効性があるような広告が目立つので要注意！！。
値段もなかなかしますし、効率的にサプリメントを活用していきたいですね～😊
私自身ダイエットの初期は一切サプリメントを使わず食事制限だけで全然普通に痩せれました。
ちなみにサプリメントといってもプロテインパウダーは除くということを一応言っときますね。
私がサプリメントを摂りだしたのは、ほぼダイエットが終了しそうな時からなんです。
体重をキープさせる、リバウンドをさせないという意味合いでとっている感じですね。
なので今飲んでいるサプリメントはビタミンBコンプレックス（B1・B2・B6）ビタミンC、マルチビタミンミネラル、ビタミンD、EGCｇ、トレーニング中に飲むサプリメントは別ということで。
ビタミンBは糖質の代謝やタンパク質の同化作用などダイエットを促進する栄養素となります。
食材なら豚肉やウナギ、卵、納豆、ほうれん草、イワシやバナナなどですね。
ビタミンCは脳下垂体や白血球、副腎に高濃度に含まれているので健康にいいという目的で摂っています。
脂肪燃焼効果を期待しているのはEGCｇとカフェイン。
EGCｇとはエピガロカテキンガレートという緑茶に含まれているカテキンの一種です。
こんなかんじのカプセルです。
カテキンも4種類ほどあり、
エピカテキン・エピガロカキテン・エピカテキンガレート・エピガロカテキンガレートでそのなかで一番カテキンが多く含まれているのがエピガロカテキンガレートになります。
ヘルシア緑茶のパワーアップした感じという表現が適切かどうかわかりませんがそんな雰囲気です。うまく言えずすいません🙇
正直劇的に効果があるって感じはしないんですが多少食べても体重の戻りが早い感じがするのでもう何年も飲んでいます。
最近は抗ウイルス作用がありコロナにも有効か？という話も出でいるみたいです。
値段もIherbで９０粒１０００円ほどで購入できるので１度試してみるのもいいかなって思います。
最後に
サプリメントはダイエットに有効ですが
ダイエット初期ではサプリメントに頼らない！！
あくまでも補助的に使用し、ダイエット後の体重をキープする感じで使用する！！
というのが私がダイエットを成功してき感じることをお話ししました。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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