ダイエットの考え方

ダイエットの定義

みなさんよくダイエットって言葉は聞くことも多いし言うことも多い単語ですよね。

そもそもダイエットって意味はなんだろうか？って話から入っちゃいます。

ダイエット【Diet】という英語の本来の意味は、健康を目的とした食生活や食事療法による体重管理という意味があります。

日本では『ダイエット』と聞くとまず思い浮かべるのが体重を減少させるって認識の人がほとんどだと思います。私もそう思っていました。

今の日本の現状でいうと短期間で結果をもとめたり、薬店などでたくさん販売されているダイエット関連の商品を購入するなど、本来の意味である健康からかけ離れているケースが多々あります。

人それぞれのダイエットという言葉の認識は違うと思いますが、このブログではダイエットとは健康的な生活をおくりながら理想な身体を得て、その身体を維持するという考えでお話をさせて頂いております。

減量は分量が減ること、おもに体重を減らす事ってことですよね。

とにかく体重を落とすって事が第一の意味です。

私はパワーリフティングの体重階級が８３ｋｇ級です。なので例えば今８７ｋｇあったとすると４ｋｇかならず落とさなければなりません。４ｋｇ落とせばいいので筋肉が落ちようが身体の水分が落ちようが健康度外しでおとせばOKです👌

ボクシングの選手もそうですよね～

決して健康にいい体重の落とし方ではないのは皆さん思うところだと思います。

ダイエットも体重を目標までに落として理想な身体を手に入れます、減量も決まった数字に向けてどんな形でも体重を落とすのが目標です。

同じ体重を減少させるにもプロセスが全然かわってきます。

なので身体に対しての負担も変わってきますので、人それぞれ状況に応じてダイエットしたり減量を選択することが大事になってきます。

ボディメイクって言葉はここ数年でかなり使われるようになってますよね～

ジムの広告などでボディメイクして理想な身体を目指しましょうってよく見ます。

ボディメイクは痩せることだけではなく綺麗な身体つくり理想の体形をめざしてトレーニングを行うことです。

ダイエットは1年で２０キロ痩せたなどよく聞きますが、ボディメイクとなるとそうはいきません。

理想な身体になるのは数年、もしくは当初思っていた身体になったとしてもさらにもっとカッコよく、もっと綺麗にって思うようになり実際エンドレス状態になるひとが多いと思います。

いまはあまり聞かなくなった言葉ですがシェイプアップという表現があります。部分的なところに対して使う表現になっていますね。

例えば

ウエストをシェイプアップするとか、二の腕、太ももをシェイプアップさせたいとか。

シェイプ【shape】=形　アップ【up】=仕上げという意味があり、日本では形を整えるっていう意味で使われています。昔シェイプアップガールズというアイドルグループがいたな～（笑）

ダイエットをしてるんだけどなかなか結果が出ない、全然体重が落ちない、ある程度落ちたけど停滞してそこから体重がおちてこない。

という方とっても多いと思います。

どうしても挫折しそうな時って必ずありますが、体調を壊してまでの食事制限や偏った食事をすることは本来のダイエットの目的とは違います。

そういう時は体重を落とす事だけ考えるのではなく、しっかりとした栄養素を摂っているか？三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物を摂っているかを確認して気持ちをあらたに頑張っていってほしいです。

ダイエットをしてもリバウンドをしてしまう人へというブログにもすこし気持ちのもちかたのコツを書いているのでよかったら読んでみてください。

ダイエットで困っている方や悩んでいる方のお役に少しでもなれるようこれから勉強頑張っていきます。

きょうは特に参考になるお話ではなかったと思いますが最後まで読んでいただきありがとうございます。