インボディで自分の身体を計測しよう！！

こんにちは～
ダイエットインストラクターのいちだいです！！
今日は体組成計で身体を数値化して今の自分を知っときましょうというお話です。
お時間ありましたら最後まで読んでもらえると嬉しいです。

インボディ（体組成計）でまずは計測してみましょう！！

筋トレを始めるときに是非してほしいことがあります。

ジムなどにおいてある高精度体組成分析装置で計測をしましょう！！

最近は家庭用でも性能が高い体組成計が発売されています。

それで充分ではないかと思われる方が多いと思いますが、家庭用の体組成計は身長、年齢、性別などの統計データをもとに微弱電流をながして体脂肪などを算出すると言われています。

なので、筋肉質の人でも年齢が高いと体脂肪が高くなり、筋肉量も低くなる傾向があります。

実際わたしが４９歳時の計測値から次の日５０歳になってからの計測値にかなりのひらきが出ました。

家庭用の体組成計は体重以外は参考までにしといたほうがいいと思います。

高精度体組成分析装置はトレーニングジムなどに設置されています。

インボディ、リソボ、タニタなどのメーカーさんがありますがインボディというのが1番置いてあるところが多いと思います。

私はインボディでいつも計測しているので今回はインボディを前提としたお話をさせて頂きます。

インボディは身長と性別だけのデータ入力で数値を算出してくれます。

実際のの筋肉量・脂肪量を計測してくれるんです。

インボディでなにがわかるのか？

この数値は基本ですよね～

説明するまではないのですが、言葉通り自分の身体の筋肉量・体脂肪量をKgで表示してくれます。

BMIもよく聞く言葉で知っている方がほとんどだと思いますが国際的な体格指数として使われています。

体脂肪率は自分の身体にどのくらいの率で脂肪がついているかという事です。

おへそ周りの周囲長を計測してくれます。胴体の電気抵抗を直接測定することで、メジャー測定値との近似値をだしています。

内臓脂肪レベルはおへそ周りを水平に切った腹部断面の内臓脂肪の多さをレベルで表してくれます。

そのほかに体重・筋肉・脂肪バランスを表示してくれたり、体成分分析、筋肉の上下バランスや左右バランスを表示してくれて筋肉量が多い部位や少ない部位を表示してくれる事など、かなり詳しく身体の事がわかっちゃいます👍

過去2回分までのデーターも確認ができて身体の成長がよくわかります。

ジムによってさまざまですが、ほとんどのジムでは会員の場合月1度は無料で計測してもらえるところが多いと思います。

1回５００円というジムもあるという話も聞いています。

私の通っているＦＩＴ３６５というジムには設置されていないのですが、市のトレーニング施設に設置されていて、１回２００円というリーズナブルな価格で計測しています。

インボディなどの機械がに設置されていない地域のかたもいると思いますが、近くに計測できるところがあるなら是非計測をお勧めします。

筋トレってかなり継続することが難しいです。

仕事おわって身体がつかれているときなどはまっすぐ家に帰ってゆっくりお風呂入ってくつろぎたくなりますもんね～。

でも、身体がどんどん変わっていきだすと苦にならなくなり逆にトレーニングしないと不安になってしまう事が起きてきます。

インボディで数値を客観的にだしトレーニングの成果が確認できるとモチベーションがとても上がりますし、不得意の部分もわかるので次の目標も明確になります。

是非近くに高精度体組成分析装置が設置してあるところを探しましょう！！

今日は体組成計で自分の身体をまず知りましょうというお話をさせて頂きました。
最後まで読んで頂きありがとうございます。

いちだいでした～