５０歳から始めるパワーリフティングに必要な物は？

記録のアップにはもちろん、怪我の予防にも用具は必要！！

若い人でも無理をすると怪我をしますが、やはり５０歳をすぎるとそのリスクはさらに高まります。

そのことから、トレーニング用具はとっても重要になってきますね～。

ゴルフは道具でスコアが変わるってよく聞きますが、パワーリフティングも装備をするとしないとでは全然違います。記録も大きく変わってきますよ。

高い用品を最初に買ったほうがいいか？

まず最初に絶対必要なのが腰に巻くパワーベルトです！！

これは腹圧をしっかりかけて重いものを持てるようにすることですが、腰の怪我を予防するのに必要不可欠なアイテムです。

ジムなどで貸してくれるところがあると思いますが是非パワーリフティングを始める際にはマイベルトを購入しましょう。

そこでお勧めなのがワンタッチでベルトを締めたり緩めたりできるレバーアクションタイプのパワーベルトです！！

私もパワーリフティング始める前はジムのベルトを借りてトレーニングをしていたのですがレバーアクションタイプのベルトを購入してトレーニングしたところ腹圧のかかり具合が全然違うことにびっくり。

腰への負担感もかなり抑えられてとても安心感がでて重量も確実にあがりました。

このタイプのベルトは価格帯にかなり幅があり、私が購入したのは約８０００円です。それでも十分今のレベルでは使えるのですが、高いのだと２５０００円や３００００円のがあります。

１つ注意点なんですが、パワーリフティングの大会によってはベルトなどIPF公認用品でなければ使用できないというルールがあります。

なのでパワーリフティング初心者だから最初は安いのからというのもありですが、最終的には公認用品が必要になっていくので最初からいい物を購入することをお勧めします。

わたしが購入しているベルトは公認されていないので大会には使えません（涙）

１０月の大会までには公認のベルト購入します。

腰・膝・肘・手首にはお金をかけましょう！！

５０歳になってくると会社で中心的な存在でバリバリやられている人が多いと思います。

そういう状況の中、トレーニングなどで怪我をして仕事に支障をきたすことは絶対に避けなければなりません。

筋トレで怪我をしやすい箇所は、肩・腰・肘・手首・膝が多いと思います。

特にベンチプレスなどプレス系のトレーニングでは肩痛める人多いと思います、私も左肩めちゃくちゃ悪いです（笑）

いま思えば、あの時ちゃんと用品購入してトレーニングしてたらなと後悔しています。

トレーニング始めたばかりだから用品なんてまだ早いしお金もかかるしっていう思いで怪我の予防をおろそかにした罰ですね～。

なのでしっかり用品に費用をかけることを強くお勧めします！！

最低限のお勧めはコレ！！

①レバーアクションベルト　８０００円～３００００円（IPF公認は２５０００円前後）

②ニースリーブ　４０００円～１００００円（IPF公認は８０００円前後平均）

③リストラップ　１０００円～６０００円（IPF公認は５０００円前後）

④エルボースリーブ　４０００円～１００００円（公式大会には使用不可）

この4点はかならず購入しておくといいと思います！！

レバーアクションベルト

最初にもお話しましたが腰に巻くベルトは必須アイテム！！

機能・性能・大会の事を考えてIPF公認のベルトを最初に買っちゃいましょう。

私が今欲しいのがSBDというメーカーのベルトで、パワーリフティングでは1番人気のあるベルトだと思います。

価格は高く購入サイトでばらつきはありますが２５０００円～３００００円くらいで購入できると思います。（サイズによっては品切れが多いので入荷まで時間かかる時もありそうです）

ニースリーブ

これは膝につけるサポーターです。

これがかなりの戦力！！つけるだけで重量が５キロ～１０キロは変わってきます。

非力な私でも体感できるほどのアイテム。

これを買うときは迷わずIPF公認のを購入、約８０００円でメーカーは日本の鬼というメーカー。

SBDは海外メーカーでニースリーブもあるのですがデザインが気に入ったのでこちらのメーカーにしました👍

リストストラップ

この商品は手首のサポートに使う商品です。

私が今使用しているものはIPF非公認の安価なリストラップで柔らかいタイプ。

ベンチプレスやスクワットの時に手首のサポートで使用しますが、長さや硬さの種類が色々あり自分にあったタイプを使用するといいですね。

なので私は１０００円くらいの安いリストラップから購入して次にIPF公認商品を購入しようと思っています。

手首も肩とどうように痛めやすい部位なのでリストラップは早めの購入おすすめです。

エルボースリーブ

エルボースリーブは肘につけてベンチプレスやダンベルプレスの時に使用します。

エルボースリーブは今まで紹介してきた商品の中で唯一大会では使用してはいけないアイテムになります。

なので、トレーニング時のみの仕様なのですがベンチプレスなど重量がどんどん上がってくると肘の負担がおおくなり怪我をするリスクが高くなるので是非使用しましょう。

私は安めの４０００円くらいのを購入しましたが縫製が弱く結構はやめに破れてきました（涙）ちょっとたかいのですが、SBDや鬼などのメーカーをお勧めします。

最後に

以上が私が５０歳になってから始めたパワーリフティングで買ってよかった、あるといいなと思うものを紹介しました。

まず第一に怪我をしないことが大事。

スポーツを楽しむにも無理せず怪我をせず記録を伸ばすというのにトレーニングギアはかなり大事になってくるので多少高くても最初に思い切って購入するのをお勧めします。