全身浴はダイエット促進効果があります！！

暑い夏の時こそお風呂に入りましょう！！

夏シーズン到来で毎日暑い日が続いていますね～

１日の仕事が終わり帰宅してシャワーで汗を流す人はこの時期とても多いと思います。

私は１年の入浴のうち、シャワーで済ませることは１日もありません。

必ずお風呂に入ります、それも全身浴です。

シャワーの他に、半身浴でお風呂に長い時間入りサウナのように汗をたくさん出して入っている方は少なくないと思います。

半身浴は風呂上がりの体重はかなり少なくなっているのでとても痩せた感を得られます。

半身浴は体重が落ちるとお話ししましたが実際は身体の水分が抜けただけ、いわゆる『水抜き』というものです。

体重制限のあるスポーツをしているとき、軽量をパスするために体重を落とすためにはとても有効です。

半身浴は全身浴に比べて、身体に熱や水圧の負担が感じにくく長時間の入浴がしやすいという事があります。

しかし、多量の汗をかいていることに気づきにくく脱水症状を起こすリスクがあります。

結果的にダイエットの目標である体脂肪が燃焼されることは少なく一時的な水分減少の体重変化にとどまってしまいます。

入浴時の温度、浴室の状況、入浴時間や回数などで効果は変わってきますが全身浴はダイエットにとても有効です。

全身浴をしていると身体全体がお湯に浸かっており全身の血液がお湯の効果で温まり、代謝をあげてくれる効果があります。

水の重さが身体全体にかかり、血管やリンパ管が押されるかたちになり水圧マッサージ効果が得られます。

半身浴では水圧が低いのでこのような効果は期待できません。

銭湯などの大きい湯船だと水圧効果は高くなります。

お風呂の浮力による全身へのリラックス効果は自律神経にも効果的です。

湯上り後の精神的なリラックス効果も働き質のいい睡眠にも導いてくれます。

半身浴がよくないという事は一切ありません。

ゆっくり読書をしながら入浴するのもとてもリラックス効果はあります。

発汗を促進させ水分代謝を高めることなどの効果もあり、健康に悪いという事は全然ありません。

ダイエットは、体温や血流が高く代謝が良い身体の状態を作ることという観点からお話をすると全身浴がいいっていう事になります。

入浴は熱すぎずぬるすぎない温度設定にして、疲れない程度の時間にしましょう。

暑いのでシャワーだけですますというのは極力やめましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。